Referência: www.mindbodygreen.com/
Tradução: htttps://vega-conhecimentos.com
Imagem por mbg
Embora alguns problemas de saúde sejam visíveis para o mundo externo, muitas pessoas enfrentam doenças crônicas que não apresentam sinais ou sintomas visíveis externamente - também conhecidas como doenças invisíveis . Na nova série da mindbodygreen, estamos oferecendo aos indivíduos com doenças invisíveis uma plataforma para compartilhar suas experiências pessoais. Esperamos que suas histórias esclareçam essas condições e ofereçam solidariedade a outras pessoas que enfrentam situações semelhantes.
Quando eu tinha 12 anos, fui diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) . Essa compreensão acabaria por moldar minha experiência de vida de maneiras belas e dolorosas, algumas das quais continuo a descobrir à medida que envelheço.
O caminho para um diagnóstico.
Não percebi que meu cérebro funcionava de maneira totalmente diferente de muitas crianças ao meu redor até que fui convidada a falar com o psicólogo da escola na quinta série. Ela havia notado que, durante a aula de matemática, eu tocava minha pasta de trabalho no nariz antes de abri-la. Também tinha tendência de traçar linhas no chão do ginásio e contar passos em escadas. Um tanto misteriosamente, também experimentei momentos em que não pude evitar de começar a chorar. Essas ocorrências me deixaram com medo de ficar com os amigos e até de ir à escola; Senti que isso poderia acontecer a qualquer momento e não sabia por quê. Depois desse encontro inicial, minha família decidiu me levar a um psicólogo fora da escola para saber o que estava acontecendo.
Meu psicólogo chegou à conclusão clara de que meus sintomas correspondiam aos do transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC. Essa condição se manifesta de forma diferente de pessoa para pessoa, mas, de modo geral, refere-se a alguém cujo cérebro cria medos (obsessões) e, em seguida, métodos para impedir que esses medos se tornem realidade (compulsões). O fundamento é que ambos são irracionais.
Receber essa informação teve um grande impacto em mim: foi reconfortante porque explicava muito do que eu estava passando (lembro-me de entrar no carro do meu pai e declarar: "Acontece que estou com um distúrbio."). Também foi opressor porque esclareceu a magnitude de minhas "peculiaridades" e marcou o início de anos de comprometida reestruturação cognitiva.
Navegando no meu TOC
Muitas das minhas primeiras obsessões e compulsões eram bastante concretas: as primeiras tinham a ver com medos em torno da limpeza e simetria, enquanto as últimas geralmente envolviam ações físicas. Trabalhei com meu psicólogo para identificar comportamentos que não estavam me servindo e para praticar a prevenção de respostas (simplesmente, não agir sobre a compulsão provocada pela obsessão).
Uma das características complicadas do TOC é que, muitas vezes, uma vez que você supera um medo, outro surge em seu lugar. À medida que continha a necessidade de tocar nas coisas para uniformizá-las ou garantir constantemente a limpeza, surgiram outros medos menos concretos.
Comecei a experimentar medos sociais intensos em torno de dizer a coisa errada ou ofender alguém acidentalmente. Sempre fui conhecido como uma pessoa gentil, mas parte disso era motivado por um medo intenso e uma necessidade subsequente de buscar garantias. Eu pediria desculpas às pessoas por coisas que elas nem haviam notado, ou explicaria mentalmente cada palavra de uma frase que acabei de proferir para garantir que não disse nada "errado".
O TOC me causou grande sofrimento e também um orgulho imenso por minha capacidade de trabalhar com a mente.
À medida que me tornei mais hábil em lidar com cada medo progressivamente furtivo, meu TOC acabou se desenvolvendo na versão que experimento agora. É difícil de descrever, o que explica por que é difícil navegar. Geralmente, isso se manifesta como uma sensação de dúvida e medo em torno do que considero mais precioso e importante para mim. Essa dúvida se transforma em ansiedade sobre o que eu "deveria" estar fazendo para ser uma boa pessoa. Novamente, a chave é que a definição de uma "boa pessoa" da perspectiva do meu TOC é extremamente rigorosa, específica e, simplesmente, insustentável.
Eu trabalho com essa ansiedade usando uma técnica chamada Exposure and Response Prevention (ERP) . É semelhante ao que eu praticava quando era mais jovem, exceto que também inclui a exposição ao medo central. Identificar a raiz do que estou tentando "consertar" ou "evitar" é eficaz porque evita que o medo se transforme em um tema ligeiramente diferente que ainda está baseado na mesma preocupação.
Além da terapia, existem algumas coisas com as quais posso contar para apoiar meu bem-estar. Isso inclui exercícios, medicamentos, dormir bem e comer de maneira equilibrada. Também tento garantir que haja momentos durante a semana em que esteja totalmente imerso em qualquer atividade que esteja fazendo, o que permite que meu cérebro tenha algum espaço onde não esteja apenas correndo ou ruminando . Tocar música é uma forma especialmente útil de experimentar o momento presente e processar emoções.
O que eu quero que as pessoas saibam sobre o TOC.
Acho que muitas pessoas estão familiarizadas com o tropo do TOC como amor por limpeza, limpeza e perfeição. E muitas pessoas com TOC experimentam obsessões e compulsões relacionadas a esses temas. A diferença é que a intensidade dos medos pode afetar sua capacidade de funcionar com facilidade e até mesmo de confiar em si mesmo.
Recentemente, fui questionado se odeio ou amo meu TOC e respondi "Nenhum dos dois". Não consigo imaginar minha vida sem ele. Embora às vezes tenha curiosidade em saber como seria minha vida cotidiana sem TOC, isso é essencial para a maneira como me relaciono com o mundo. Isso me causou grande sofrimento e também um orgulho imenso por minha capacidade de trabalhar com a mente.
Considero a empatia um dos meus maiores pontos fortes, e o TOC aumentou significativamente minha capacidade de praticá-la. Além disso, as habilidades que adquiri em tratamentos como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia comportamental dialética (TCD) se traduzem de forma bastante benéfica em outras áreas da minha vida. Sou corajoso porque muito do que encontro externamente não se compara ao que experimentei em minha própria mente.
Ao compartilhar minha experiência, espero que outras pessoas com TOC possam se sentir vistas de alguma forma, independentemente de os detalhes específicos ressoarem ou não. Para aqueles que não têm TOC, talvez minha história esclareça mais as nuances da condição e o fato de que não tem uma aparência específica.
Olivia Giacomo é Social Media Associate da mbg. Graduada recentemente pela Georgetown University, ela escreveu anteriormente para a LLM Law Review.
