A tangerina é uma
fruta cítrica bastante popular no Brasil. Ela tem diversos nomes de Norte a Sul
do país – bergamota, poncã, mandarina e mexerica, só para citar os mais
populares. Saborosa e muito aromática, essa fruta também é rica em muitas
vitaminas e nutrientes que fortalecem a sua saúde, melhorando as atividades do
seu coração, pele, cabelos e sistema digestivo, dentre outros diversos
benefícios.
Veja abaixo alguns
fatos científicos e os benefícios que a tangerina pode lhe proporcionar:
1. Faz bem para a
pele
No processo de
envelhecimento, uma parte do nosso corpo que costuma mudar rapidamente é o
rosto. Claro que, se cuidarmos bem da pele facial, esse processo pode ser mais
lento e podemos ter um rosto bonito por muito tempo. Faça uma máscara natural
anti-idade usando uma colher de sopa de iogurte, uma colher de sopa de mel e o
suco de três ou quatro tangerinas. Misture bem todos os ingredientes, aplique
no rosto e deixe agir por até 15 minutos, então enxágue bem. Trata-se de um
ótimo tratamento que vai hidratar a sua pele e deixá-la muito mais bonita,
removendo o excesso de oleosidade e bactérias.
2. Reforça a saúde
bucal
A vitamina C é uma
das vitaminas essenciais para manter a saúde das gengivas. Por isso, se suas
gengivas são muito sensíveis que acontecem regularmente o aparecimento de
aftas, sangramento e feridas, você precisa de uma dose extra de vitamina C, e a
tangerina é uma ótima opção para isso. Por essa razão, para evitar problemas
como gengivite no futuro, coma tangerinas regularmente para manter a sua boca
saudável.
3. Fortalece os ossos
Outro benefício que
essa fruta pode nos proporcionar é nos ossos. De acordo com um estudo feito na
Universidade Tufts, nos Estados Unidos, homens que consumiam bastante vitamina
C e potássio, encontrados abundantemente nas tangerinas, tiveram um aumento e
fortalecimento da densidade óssea, com riscos muito menores de fraturas. Por
isso, se você quer manter seus ossos firmes e evitar acidentes, consuma
tangerinas com mais frequência.
4. Diminui o processo
de envelhecimento
A tangerina é rica em
antioxidantes, que desacelera o processo de envelhecimento, especialmente da
pele, e por isso, a deixa muito mais bonita e radiante. Se você quiser manter a
sua pele muito mais bonita, jovial e saudável, inclua mais tangerinas na sua
alimentação.
5. Ajuda na absorção
do ferro no organismo
Algumas combinações
de alimentos podem ser muito boas para a sua saúde, e isso é bastante válido em
relação às tangerinas, pois a vitamina C contida nelas, junto com o ferro de
algum outro alimento (espinafre, por exemplo), facilita a absorção do ferro com
muito mais facilidade, que é essencial para a nossa saúde. Deficiência em ferro
pode causar fadiga, cansaço, problemas de respiração, olheiras e palidez, além
de outros problemas mais graves que podem surgir com o tempo, como anemia.
6. Melhora os cabelos
Além de deixar sua
pele linda, a tangerina contribui para a estabilidade dos fios de cabelo,
prevenindo contra queda, e até ajuda no crescimento. Um estudo recente mostrou
que pessoas com problemas nas madeixas, também têm problemas de autoestima, o
que pode causar insegurança social e falta de autoconfiança. Por isso, comer
tangerinas fortalece o couro cabeludo, e os fios crescem fortes e brilhantes.
7. Melhora o humor
Você sabia que o
aroma cítrico tem ótimos efeitos psicológicos? O simples ato de cheirar uma
tangerina pode melhorar seu humor de forma significativa, segundo Barbara
Thomley, coordenadora do Programa de Medicina Complementar e Integrativa da
Mayo Clinic, nos Estados Unidos. Ao cheirar a casca da fruta, você vai diminuir
os níveis de estresse e ansiedade, sentindo-se mais relaxado. Então, da próxima
vez que estiver irritado e de mau humor, faça esse teste e deixe os remédios de
lado.
8. Fortalece o
sistema imunológico
Por causa de seu alto
valor nutricional, a tangerina não somente cura doenças, mas também previne
contra elas. Acabar com um resfriado, por exemplo, é muito mais fácil com a
grande quantidade de vitamina C que contém nesta fruta. Para uma cura mais
rápida, tome um chá de hortelã como acompanhamento.
9. Colabora com o
funcionamento digestivo
Tangerinas são ricas
em vitamina A, essencial para uma excelente digestão. Uma boa quantidade dessa
vitamina pode ter efeitos muitos positivos na absorção de nutrientes e
hidratação do trato digestivo. Além disso, uma única tangerina pode ter de 80 a
120 ml de água, que é ótimo para a digestão.
10. É bom para os
músculos
Se você pratica
musculação e quer ganhar e fortalecer a massa muscular, precisa de uma ajuda
extra na alimentação. Embora as bananas sejam bastante conhecidas para isso por
ter bastante potássio, a tangerina também é uma ótima fonte desse nutriente,
com cerca de 115 miligramas, tornando-a essencial para fortalecer a
musculatura. Mas isso não significa que você vai descartar as bananas. Veja os
grandes benefícios dessa fruta clicando aqui.
11. Ajuda a prevenir
diabetes
A tangerina contém um
flavonoide chamado nobiletina, que é excelente para prevenir o tipo 2 da
diabetes. Um estudo mostrou que a tangerina atua como um agente natural, que
diminui o crescimento de gordura no corpo, especialmente no fígado, prevenindo
o acúmulo e ajudando o corpo a combatê-la.
12. Protege o coração
Além de prevenir contra
o diabetes, como mencionado acima, a maravilhosa nobiletina também previne
contra a arteriosclerose, uma enfermidade que cria placas de gordura nas veias
sanguíneas, muito comum em pessoas que têm problemas com colesterol alto. Esta
doença é uma das maiores causas de doenças cardíacas, como infarto. Outro
estudo científico comprovou que mulheres que consumiam tangerina tinham 19%
menos risco de ter problemas relacionados a coagulação do sangue, um problema
que também pode danificar o coração.
13. Aumenta a
quantidade de células vermelhas do sangue
A tangerina contém
cerca de 20 miligramas de folato, uma versão natural do ácido fólico, uma
vitamina que é considerada muito benéfica para a saúde, pois ajuda a reparar
células danificadas do DNA e também no crescimento dos tecidos capilares. Uma
única tangerina não é o suficiente para cobrir toda a necessidade dessa
vitamina, mas já é uma boa opção para reforçá-la. Você pode consumi-la com
outros alimentos ricos em folato, como brócolis, aspargo e espinafre.
14. Ajuda a controlar
o peso
Além de ser uma fruta
rica em água, a tangerina também tem uma boa quantia de fibras que mantêm a
saciedade por mais tempo, por isso é um ótimo lanche entre as refeições. Além
disso, a tangerina aumenta a produção de cortisol, o hormônio do estresse que
afeta a maneira do corpo de armazenar gordura, e por isso ajuda a manter a boa
forma.
15. Ajuda a combater
o câncer e outras doenças sérias
Alguns componentes da
tangerina, como o limonoide e a tangeritina, têm excelentes propriedades que
combatem doenças, especialmente contra leucemia e câncer de mama. Segundo
estudos realizados na Coreia do Sul, esses componentes estão associados à
redução do risco de adquirir essas doenças, embora esses estudos ainda estejam
em andamento. Por isso, é importante consumir tangerinas se você quer preservar
a sua saúde e bem-estar.
Fonte: tudoporemail
